本日は【トレーニング】でした💪
腹筋に効くトレーニングを行いました💡
①ゆりかご、②空中数字書き、③プランクの順番に進めていきました🙌
ゆりかごは体育座りで膝を両手で抱え、体を前後に揺らしました❇️
空中数字書きは仰向けで足を直角に曲げ、空中で数字を書きます😄
１０まで書きました💕
最後のプランクは腰が曲がったりすると効果がないので、職員が体勢を確認しながら行いました🌼
プランクは正しい体勢で行うと１０秒でも辛いです🥴
１０秒３セットを頑張りました👍✨
トレーニングの時間は短いですが、コツコツ行って体を鍛えたいと思います🤗
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